Los antojos son una de las peculiaridades más curiosas embarazo. Pero, ¿por qué las futuras mamás tienen esos caprichos por determinados alimentos? ¿Los provoca una necesidad o son meras extravagancias?¿En qué consisten los antojos?
Son un apetito especial, que tiene tres características: no se satisfacen con un sustituto; son urgentes, no admiten postergación; y producen una satisfacción especial.
Abarcan toda clase de comida: pepinillos en vinagre, helados, snacks...
Muchas embarazadas se encaprichan con un sabor que, antes de quedarse en estado, les resultaba indiferente o desagradable.
Además, los antojos se presentan a cualquier hora del día (o de la noche) y en cualquier momento de la gestación. Los tienen tres de cada cuatro embarazadas.
¿Qué los provoca?
¿El déficit de algún nutriente?
Antes se creía que los antojos respondían a la necesidad marterna de ciertos nutrientes, pero esta idea ha sido descartada.
Eso sí, hay algunas curiosas relaciones entre los antojos y la fisiología del embarazo. Por ejemplo, puede apetecer algo dulce de madrugada porque a esas horas hay una bajada de glucosa en la sangre materna (ya que el feto se alimenta continuamente y la mamá ya hace varias horas que no come).
¿La actividad cerebral?
Los antojos podrían deberse a que las áreas del cerebro implicadas en el gusto están muy cerca de las que reciben los impulsos nerviosos originados en el útero durante el embarazo y el ciclo menstrual, ya que ambas están en el quinto lóbulo del cerebro.
Las terminales nerviosas del útero envían señales a sus receptores cerebrales, que al activarse activan también, por proximidad, los receptores de las sensaciones del gusto, y provocan así los antojos.
¿El cambio hormonal?
Un estudio canadiense demostró que la relación entre los cambios hormonales y los antojos no solo se produce en las mujeres, también en los hombres, que experimentan también una subida de hormonas.
¿Los cambios psíquicos?
Los antojos pueden representar la desviación de la sensación de ansiedad que provoca el embarazo. El hecho de que los alimentos que más se antojan sean los "prohibidos", como el chocolate, también hace pensar en una causa psicológica.
¿Qué función cumplen?
- Tener un antojo es como hacer una visita a la propia infancia. Los antojos producen varias satisfacciones:
- Calman un ansia, que la futura mamá puede aplacar porque sabe claramente qué quiere (aceitunas, fresas...).
- Llevan a la infancia: un objeto y solo uno atrae el deseo. Igual que de niña, cuando quería esa golosina o ese juguete y ningún otro le servía. Son como un saber de la propia niñez que prepara a la mamá para la niñez del hijo.
- Los satisface la pareja. Así, cuando la mujer recibe los higos o el chocolate, estos están impregnados no solo de sus ganas de comérselos, también del amor del futuro papá.
Cuidado con pasarse
- Si se abusa, los antojos (y las aversiones) pueden causar alteraciones en el estado nutricional de la futura mamá.
- Cuidado: también pueden afectar a la relación de pareja. Para muchas mujeres los antojos pueden ser una manera de llamar la atención y tener la situación bajo su mando.
- No es verdad que los antojos no satisfechos se convierten en manchas en la piel del bebé. En los antojos no interviene el feto sino la mamá, y el papá también, que, dando unas fresas, un dulce o una aceituna, puede convertir a su mujer en la más feliz del mundo, aunque sea por un ratito.
¿Cómo disminuir los antojos?
Es difícil poder eliminar los antojos durante el embarazo, pues son sintomas necesarios para el desarrollo proceso. Sin embargo, podrás reducirlos siguiendo estos consejos:
- Come con moderación. Una buena dieta es aquella que nutre, no engorda y no lastima. Si tu gustito tiene alto nivel de carbohidratos trata de dedicarle un horario especial durante el día.
- Lucha contra ellos. Toma con buen humor tu embarazo, remplazando tus antojos por alimentos parecidos, pero nutritivos. Por ejemplo: si tu antojo era comer un helado, pon en la nevera yogur congelado sin grasa.
- Haz ejercicios físicos y mentales. Estos siempre disminuyen el stress y la ansiedad por comer. Trata de mentalizarte para poder controlarlos y superarlos.
Fuentes:
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