1. SUEÑO LENTO: ondas cerebrales lentas y cortas. Pasar de un sueño más superficial a otro más profundo. Supone el 80% del sueño total, y tiene una duración de 90-100 minutos en adultos y 50-60 minutos en niños. Esta fase se compone de cuatro etapas:
· Etapa 1: adormecimiento o somnolencia.
- 5% del total del sueño de toda la noche.
- Ondas cerebrales lentas y amplias.
- Relajación muscular aumenta.
- Respiración y pulsaciones lentas.
- Sueño ligero, nos despertamos con facilidad.
· Etapa 2: sueño ligero.
- 50% del sueño total de la noche.
- Ondas cerebrales más rápidas y menos amplias.
- El sueño es más profundo y con menos nivel de conciencia.
- Posible despertarse.
· Etapa 3: sueño profundo.
- 10% del sueño total de la noche.
- Ondas cerebrales lentas y de gran amplitud.
- Funciones corporales al mínimo.
- Músculos relajados.
- Sueño muy profundo y reparador.
- Difícil despertarnos, solo con un estímulo grande.
· Etapa 4: sueño muy profundo.
- 10% del sueño total de la noche.
- Ondas cerebrales “delta” [cerebro al mínimo]
- Inconsciencia completa.
- Restauración física y psíquica.
- Mayor producción de la hormona del crecimiento.
- Se dan algunos problemas del sueño, como: sonambulismo, pesadillas…
2. SUEÑO RÁPIDO: el cerebro vuelve a estar activo. Los ojos se mueven de forma rápida, pero el resto del cuerpo está paralizado. La respiración y el pulso son irregulares y el ritmo cardíaco acelerado. En este período tienen lugar los sueños que podemos recordar. A través de los sueños, el cerebro ensaya situaciones y asimila lo que ha vivido ese día.
Un período de sueño de 7-8 horas contiene 4 ó 5 ciclos* del sueño.
*Ciclo: un período de sueño lento con sus 4 etapas más el sueño rápido.
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