viernes, 13 de mayo de 2011

FASES DEL SUEÑO.

1.                  SUEÑO LENTO: ondas cerebrales lentas y cortas. Pasar de un sueño más superficial a otro más profundo. Supone el 80% del sueño total, y tiene una duración de 90-100 minutos en adultos y 50-60 minutos en niños. Esta fase se compone de cuatro etapas:
·        Etapa 1: adormecimiento o somnolencia.
-          5% del total del sueño de toda la noche.
-          Ondas cerebrales lentas y amplias.
-          Relajación muscular aumenta.
-          Respiración y pulsaciones lentas.
-          Sueño ligero, nos despertamos con facilidad.
·        Etapa 2: sueño ligero.
-          50% del sueño total de la noche.
-          Ondas cerebrales más rápidas y menos amplias.
-          El sueño es más profundo y con menos nivel de conciencia.
-          Posible despertarse.
·        Etapa 3: sueño profundo.
-          10% del sueño total de la noche.
-          Ondas cerebrales lentas y de gran amplitud.
-          Funciones corporales al mínimo.
-          Músculos relajados.
-          Sueño muy profundo y reparador.
-          Difícil despertarnos, solo con un estímulo grande.
·        Etapa 4: sueño muy profundo.
-          10% del sueño total de la noche.
-          Ondas cerebrales “delta” [cerebro al mínimo]
-          Inconsciencia completa.
-          Restauración física y psíquica.
-          Mayor producción de la hormona del crecimiento.
-          Se dan algunos problemas del sueño, como: sonambulismo, pesadillas…

2.                  SUEÑO RÁPIDO: el cerebro vuelve a estar activo. Los ojos se mueven de forma rápida, pero el resto del cuerpo está paralizado. La respiración y el pulso son irregulares y el ritmo cardíaco acelerado. En este período tienen lugar los sueños que podemos recordar. A través de los sueños, el cerebro ensaya situaciones y asimila lo que ha vivido ese día.

 Un período de sueño de 7-8 horas contiene 4 ó 5 ciclos* del sueño.

*Ciclo: un período de sueño lento con sus 4 etapas más el sueño rápido.

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